Criar Paz Interior
Para Viver Livre de Stress e Ansiedade
Retiro de Transformação Pessoal - 12 a 15 de Agosto
Casa do Páteo - Sesimbra
PREÇO EXCLUSIVO EARLY BIRD
Aprende a lidar com o Stress e a Ansiedade e retoma o Controlo sobre a Tua Mente, o Teu Corpo e a Tua Vida!
Se te sentes esmagado pelo ritmo e exigências da vida atual e de tudo o que tens de realizar nos diversos papéis que nela representas ou vives em sobressalto constante, em medo e sentindo-te impotente para mudar o teu dia-a-dia, então é provável que sofras de Stress ou Ansiedade (ou ambos). Toda essa inquietude mental vem acompanhada de sintomas de desequilíbrio emocional, mal estar e dores físicas, em grau variável e que seguramente bem conheces...
Mas esta forma de viver não tem de ser normal nem inevitável! Neste retiro vais descobrir que não é assim!
Tu podes criar a tua própria Paz no meio de todo o caos e loucura exterior. E podes transformar-te em alguém que mantém a calma perante as adversidades, ganhando ferramentas e sabedoria para lidar com as circunstâncias da vida em tranquilidade e centramento!
Criar Paz Interior implica olhares para ti, para as tuas crenças e padrões, reconhecendo-os e compreendendo a sua origem. Implica perceberes como a tua mente funciona (incluindo aquilo que te provoca stress ou ansiedade) e como isso tem influenciado a tua vida ao longo do tempo.
Retomares o controlo e o poder sobre ti mesmo e sobre a tua vida, é um processo de treino mental e de libertação física e emocional que vamos construir através de uma abordagem integrada e multidisciplinar.
Este Retiro é para Ti:
✔ Se estás em stress, assoberbado ou em ansiedade frequentes.
✔ Se te parece que não tens tempo para nada embora estejas sempre a correr.
✔ Se sentes que não consegues equilibrar todas as áreas da tua vida.
✔ Se sentes desmotivação generalizada.
✔ Se sentes receios ou medo crónicos que limitam o teu dia-a-dia.
✔ Se sentes cansaço frequente ou exaustão.
✔ Se não consegues parar as espirais negativas de pensamentos.
✔ Se te sentes muito sensível e com as emoções à flor da pele.
✔ Se tens dificuldade em adormecer ou sofres de insónias.
✔ Se tens dores ou pressões físicas que não têm outra explicação clínica.
✔ Se é urgente parares, escutares-te e reavaliares as tuas escolhas e a forma como vives a tua vida.
✔ Se queres aumentar o teu poder pessoal e sentir-te em controlo da tua vida.
✔ Se assumes o compromisso e a responsabilidade pela tua evolução.
✔ Se queres ser mais consciente e criar para ti mais tranquilidade e bem estar.
"Vou mais leve, vou mais preenchida e levo daqui mais de mim porque não conhecia tanto."
Sara Carvalho
"Pretendo que este trabalho seja contínuo mas este retiro foi fundamental para um bom começo. Recomendo a todos."
Cátia Novo
Onde e o Que Vai Acontecer...
Local:
Casa do Páteo - Sesimbra (a 30 minutos de Lisboa).
Datas e horários:
12 de Agosto - Check-in a partir das 16:30 | 1ª Atividade às 18:00.
15 de Agosto - Fim do retiro e check-out às 17:00.
Parte importante do retiro é a surpresa e tu confiares na experiência que foi desenhada para ti, ainda assim deixo-te aqui um vislumbre de algumas das dinâmicas para que fiques com uma ideia do que vai acontecer:
➡ Consciencialização e alteração de crenças e padrões.
➡ Identificação de stressores e medos, origem do stress e da ansiedade.
➡ Libertação de bloqueios psicosomáticos.
➡ Respiração, centramento e relaxamento.
➡ Cura emocional.
➡ Treino da mente.
Vamos fazer um trabalho profundo e sustentado numa energia muito nutridora e amorosa para:
✔ Ganhares ferramentas de redução de stress e ansiedade para o dia-a-dia e também para situações de críticas e de pico.
✔ Aumentares a tua inteligência emocional, auto-conhecimento e auto-regulação.
✔ Melhorares o teu estado mental, emocional e físico.
✔ Aumentares os teus níveis de concentração, memória, criatividade e produtividade.
✔ Melhorares a tua qualidade de sono.
✔ Ganhares uma nova perspectiva face à vida, mais positiva e confiante.
✔ Aumentares o teu amor próprio, auto-estima e auto-cuidado.
✔ Redescobrires que mereces e podes ser feliz e viver com mais equilíbrio, paz e tranquilidade.
Esta é uma viagem de transformação interior para que possas ser tu a criar a Vida de Paz Interior e Felicidade que desejas ter!
A Tua Anfitriã
Alexandra Carmo, engenheira e gestora de formação, fui administradora e CEO de empresas. Em 2012 deixei a gestão empresarial, sentindo que não me alinhava mais pelos modelos de sucesso do passado e que, de alguma forma, faltava um sentido mais profundo à minha vida.
Decidi então dedicar-me ao estudo e ensino das disciplinas de meditação e desenvolvimento pessoal que me tinham permitido antes ultrapassar anos de desafios intensos. Foram elas que me ajudaram a manter o meu equilíbrio mental e emocional em períodos de estudo e trabalho simultâneos e muito intensos ou gestão de empresas em tempos de crise financeira grave, por exemplo, onde o equilíbrio entre a vida profissional e familiar foi severamente afetado.
Ao longo dos anos, fui aprofundando cada vez mais o conhecimento de mim mesma e do meu propósito de vida, numa busca incessante de SER mais plena e feliz e contribuir para que outros manifestem também todo o seu potencial.
Tendo já iniciado a minha caminhada de expansão de consciência em 2004, tornei-me mais tarde mestre de Reiki e praticante de Cura Reconectiva. Fiz formação em Meditação e Terapias Meditativas na Índia e E.U.A., Leitura de Aura e Constelações Familiares. Ao longo dos últimos 10 anos aprofundei ainda estudos em Desenvolvimento Consciente, Breathwork, Psicologia Positiva, Neurociências e Sabedoria Ancestral, com professores e mentores de várias nacionalidades.
O Retiro de Transformação Pessoal para o qual agora te convido resulta da junção de técnicas de muitas destas áreas criando uma abordagem integral, consciente e evolutiva de quem ÉS, do teu bem-estar, felicidade e prosperidade: do teu SER INTEGRAL.
Esta é uma oportunidade para te libertares do que te mantém refém do passado, transformares a tua forma de viver e seres mais feliz. É um trabalho concentrado e intenso para não perderes mais tempo e finalmente teres o poder e as ferramentas para recriares quem és e transformares a tua vida!
Eu sabia que precisava de parar, respirar e pensar em tudo o que se passava comigo e à minha volta. Não me sentia bem comigo sempre com muita ansiedade, medos, tristeza, angústia. Eu estava completamente a anular - me, a fugir de mim e de tudo.
O retiro foi mágico não só na forma como fui recebida pela Alexandra que fez um trabalho incrível como também todos os seres que encontrei nesse espaço. Consegui parar, respirar, chorar, rir, abraçar e sentir um amor gigante por mim e por todos que se encontravam naquele espaço.
Aprendi que tudo o que procuramos cá fora temos cá dentro, no nosso coração só precisamos de o abrir e permitirmo-nos de modo a luz divina entrar nas nossas vidas em forma de amor, alegria, paz e abundância. Foi tão bom!!! ❤️🙏❤️
Elsa Silva
Antes do retiro sentia que estava a precisar exatamente dele. Um espaço de encontro em que me sentisse confortável para olhar para dentro. Conectar-me com aquilo que me trava e que preciso perdoar, aceitar, curar e largar num momento em que sei estar pronto a passar para uma outra fase na minha vida.
As revisões, tomadas de consciência e transformações que ocorreram neste retiro têm um impacto directo na forma como me vejo e vejo os outros. Tornei-me uma pessoa ainda melhor, com capacidade acrescida na gestão e consciência dos meus sentires e como estes se relacionam com o mundo externo. Levo ainda também pessoas lindas e lembranças que fazem agora parte do meu presente e, acredito, futuro.
Grato por todas as aprendizagens ❤️
Lucas Sampaio
Técnicas Utilizadas
Desenvolvimento Humano Consciente
Trabalho de crenças, padrões mentais, emocionais e comportamentais, identidade pessoal, sabedoria e felicidade.
Meditação, Mindfulness e Manifestação
Técnicas de auto-conhecimento, treino mental e criação consciente da realidade pessoal.
Consciência Sistémica
Resgate da força da ancestralidade que permite seguir o caminho de evolução pessoal em pleno.
Movimento Consciente
Técnicas corporais para libertação de bloqueios energéticos e emocionais e ativação da energia vital.
Breathwork
Práticas de respiração para libertação psicossomática e aprofundamento de estados de consciência.
Cura e Ativação Energética
Técnicas para harmonização da energia pessoal e conexão com o próprio e com os outros.
Práticas Xamânicas
Práticas ancestrais de resgate espiritual e comunicação com o Eu superior.
Rituais de Transição
Rituais que marcam o final de um ciclo e início de outro mais consciente e mais sábio.
Alta Performance
Motivação, definição de propósito e objetivos e sistemas de apoio à transformação.
O Retiro Inclui
Três dias de práticas transformadoras
Estão Incluídas todas as atividades e o material necessário para as mesmas. Entrada no Retiro a partir das 16:30 de dia 12 de Agosto e saída às 17:00 de dia 15 de Agosto.
Alojamento de três noites
Alojamento no centro de retiros Casa do Páteo, em Sesimbra, em quartos partilhados. Noites de 12, 13 e 14 de Agosto.
Alimentação
Pequeno almoço, almoço e jantar vegetarianos ou vegan. Fruta, chá e café disponíveis ao longo do dia.
E os Bónus
Grupo de apoio durante 12 meses
Terás disponível durante 12 meses um grupo privado no Telegram para te apoiar na implementação das aprendizagens do retiro, manteres a motivação para a tua transformação e partilhares as tuas conquistas.
Sessão Individual de 30 minutos
Esta sessão individual acontece depois do retiro. Nela receberás orientação personalizada de forma a tirares o máximo partido das aprendizagens do retiro e do processo de transformação que vais fazer.
Workshop de Respiração e Relaxamento
Este Workshop online é uma ferramenta para desenvolveres e cimentares práticas essenciais ao teu bem estar. Ele é gravado e vais tê-lo disponível para ver e rever ao teu ritmo durante 12 meses.
Jornada de 21 dias de Amor Próprio
Esta Jornada online vai acompanhar-te ao longo de 21 dias com práticas e ferramentas para desenvolveres o teu Amor Próprio. Terás acesso numa plataforma às aulas diárias e ao workbook. Tens ainda acesso a um grupo de apoio e a uma palestra e duas meditações bónus.
O Valor de tudo o que vais Receber é:
Retiro
- Três dias de Práticas Transformadoras (valor 720 €)
- Alojamento de três noites (valor 135 €)
- Alimentação (valor 120 €)
Bónus
- Grupo de apoio durante 12 meses (valor 144€)
- Sessão Individual de 30 minutos (valor 60€)
- Workshop de Respiração e Relaxamento (valor 160€)
- Jornada de 21 Dias de Amor Próprio (valor 440€)
Total: 1.779€
Mas não é esse o Preço que vais pagar!
É meu propósito ajudar-te a elevares o teu nível de consciência e felicidade! E por isso estou comprometida a entregar-te sempre alto valor e qualidade e a estar contigo com todo o meu empenho e presença.
Criar Paz Interior
Para Viver Livre de Stress e Ansiedade
12 - 15 Agosto | Casa do Páteo - Sesimbra
390€ | 440€
Early Bird (até 26 de Julho) | Normal (a partir de 27 de Julho)
Lugares Limitados
Fecho de Inscrições a 8 de Agosto
PREÇO EXCLUSIVO
Testemunhos
"Gostei muito. Vou muito mais enriquecido daqui. Foi uma experiência incrível sem dúvida e vou mais conectado comigo."
João Oliveira
"Daqui levo luz, levo gratidão, levo consciência, levo conexão comigo, levo leveza e mais alegria."
Laura Oliveira
Venho de um processo de cura de traumas relacionados à violência física e psicológica num antigo relacionamento.
Mesmo assim achava que era uma pessoa fraca e cheguei ao ponto achar que não sabia mais seguir com minha vida depois de tudo que passei.
Perceber quanto eu evolui, no meu percurso de vida e consegui perceber que as maiores dores que sentia eu estava trazendo comigo mesma por apego ao passado, por medo da mudança e por achar que era fraca. Aceitar mais minhas dores como processo de aprendizagem e evolução.
A sensação que tenho é que renasci. Comecei um novo capítulo de minha vida. Me sinto mais viva, mais confiante. Consegui me redescobrir e resgatar coisas que gostava de fazer deixei de lado.
Sinto alegria de viver. Estou a ser mais amável comigo e consequente com as pessoas de meu convívio.
Patrícia Wabersich
Sentia- me frustrada com o meu trabalho, sentia-me completamente absorvida pelo meu dia a dia, desprovida de sentimentos e de qualquer manifestação de afeto. Queria muita dar "aquele abraço especial" queria beijar as pessoas de uma forma espontânea , queria muito dar afeto - mas não era capaz!
Neste processo senti- me completamente "despida", fui ao meu íntimo resgatar energias que desconhecia, senti uma calma, uma tranquilidade, uma felicidade contagiante.
No último dia senti-me de coração cheio, com uma energia que desconhecia - saí dali a chorar, a abraçar, a beijar as outras pessoas.
Aprendi a dar o melhor de mim! Aprendi, qual o melhor caminho para conduzir a minha mente. Aprendi a resgatar as minhas energias.
Sinto que trouxe uma aprendizagem para o meu dia a dia que pretendo transmitir para os meus filhos.
Aprendi a fazer melhor !
Susana Rua
Perguntas Frequentes
Porquê fazer este trabalho em retiro?
Em primeiro lugar porque por vezes é mesmo necessário parar e fazer uma recalibração do nosso corpo físico, emocional e mental!
E existe também um poder de transformação único na decisão de "sair do mundo" por uns dias e dedicar tempo exclusivamente a ti. Fazer um retiro acelera a tua transformação pois conseguirás ganhar clareza e passar por metamorfoses que demorariam muitíssimo mais tempo na "vida real".
E ao contrário do que possas pensar, é a coisa menos egoísta que podes fazer! Tu não podes dar o que não tens... e quando cuidas de ti, te equilibras e te tornas mais feliz, passas a ser uma fonte de bem estar para ti e para aqueles que amas.
Já deste conta de que são tantas as solicitações do dia a dia e tão elevado o ritmo de vida que levamos, que caímos na rotina, agimos sem pensar, seguimos os hábitos durante dias, meses e anos a fio até que nos deparamos com uma vida que não queremos, incompletos em nós mesmos e frustados com o que nos rodeia?...
Num retiro tens ainda a força do grupo, que sustenta e potencia o processo individual de cada um. Há algo de mágico e libertador em estares acompanhado por pessoas que estão entregues ao mesmo propósito e que te acompanham e compreendem!
Por isso é tão grande a importância e o impacto de decidires tirar uns dias para um retiro. Não há outra envolvente em que consigas mergulhar tão intensamente em ti!
Quem pode participar neste retiro?
Todos os adultos saudáveis podem participar neste retiro. A toma de medicação que impeça a realização de uma vida ativa normal, bem como estados mentais críticos que careçam de acompanhamento médico é impeditiva da participação.
O trabalho de desenvolvimento pessoal, consciência e meditação não substitui o acompanhamento médico, nem é a solução indicada para momentos críticos que necessitam de acompanhamento especializado.
É preciso ter experiência prévia?
Para participares neste retiro não tens de ter estado em nenhum anteriormente, nem saber ou ter experiência em meditação ou qualquer uma das outras técnicas que foram referidas. Elas são apenas as ferramentas usadas para criar a experiência que te vai ser oferecida.
Tudo o que necessitas saber vai-te ser ensinado ao longo do processo. Todas as práticas e dinâmicas são simples de seguir e vão-te ser explicadas em detalhe ao longo do retiro!
É necessário participar em todas as práticas e dinâmicas?
Tu tens sempre livre arbitrio e o poder de escolher o que queres fazer e a possibilidade de colocar todas as tuas dúvidas e inseguranças ao longo do trabalho para que estejas confiante em todos os momentos. Mas tudo faz parte do percurso que foi desenhado para ti! Terás mais benefícios se confiares no processo, ainda que por vezes saias um pouco da tua zona de conforto, e expandires mais e mais a tua consciência.
Como é a alimentação?
Estão incluídos no retiro pequeno-almoço, almoço e jantar vegetarianos, confeccionados no local. Haverá fruta, chá e café disponíveis ao longo de todo o dia.
Devido a restrições do espaço, não é possível garantir as necessidade alimentares de doentes celíacos.
Como é o Alojamento?
O Retiro decorrerá no centro de retiros Casa do Páteo, uma bonita quinta arborizada com cerca de 10.000 m2 situada perto da Aldeia do Meco, em Sesimbra.
A quinta dispõe de uma casa principal, onde o alojamento será em quartos partilhados, cozinha, sala de jantar e sala de estar com lareira, bem como um Dome com a sala de trabalho para as dinâmicas do retiro. Na vasta zona exterior existem ainda zonas de estar e uma piscina.
Para mais informações sobre o local podes visitar o site https://www.casadopateo.com.
Quais são os horários de entrada e saída do Retiro?
Os participantes poderão chegar a partir das 16:30 de dia 12 de Agosto, sendo que a Recepção ao Grupo e a primeira dinâmica acontecerão às 18:00. O retiro terminará às 17:00 de dia 15 de Agosto.
O que é preciso levar para o retiro?
Será fornecida aos participantes do retiro uma lista das coisas a levar, que serão essencialmente itens de uso pessoal, como roupa confortável. Todo o material técnico necessário será fornecido.
Como se processa a inscrição?
Poderás fazer a tua inscrição carregando num dos botões desta página, escolhendo a forma de pagamento e preenchendo os teus dados.
Atenção que as inscrições são dadas como concluídas e as vagas preenchidas após a realização do pagamento e por essa ordem.
Após o pagamento e a consequente conclusão da inscrição, ser-te-ão enviados todos os detalhes relativos à tua participação no retiro.
Como é feito o pagamento?
O pagamento pode ser feito através de Cartão de Crédito, Paypal, Transferência Bancária e MBway. Caso escolhas pagar por transferência bancária ou MBway, receberás no teu e-mail os dados para realizares o pagamento.
Preço exclusivo Early Bird, de 390€ até dia 26 de Julho. Preço Normal, de 440€ a partir de dia 27 de Julho.
Fecho das inscrições no dia 8 de Agosto.
O valor não é reembolsável, exceptuando casos de doença comprovada. No entanto, caso não possas estar presente por algum motivo imprevisto, podes indicar outra pessoa para vir no teu lugar.
O que está incluído no retiro?
Estão incluídas no retiro todas as atividades e o material necessário às mesmas, o alojamento e alimentação.
Estão ainda incluídos os seguintes bónus: Sessão Individual de 30 minutos (pós retiro), Workshop de Respiração e Relaxamento, Jornada de 21 Dias de Amor Próprio Radical e Grupo de Apoio durante 12 meses.
Como obtenho informação adicional?
Caso desejes algum esclarecimento adicional envia um e-mail para acarmo@innerself.pt com essa indicação, ou deixa os teus contactos carregando no botão no final desta página. Far-te-emos chegar toda a informação necessária.
Após o pagamento e a consequente conclusão da inscrição, ser-te-á ainda enviada toda a informação prática adicional referente ao retiro, como a lista de coisas a levar.
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